RIZAPのパーソナルジムを完全解説！選び方から料金プラン、効果までを徹底レポート

RIZAPについて、詳しくお話ししていきたいと思います。

最近、「RIZAP」という名前をよく聞くようになりました。

テレビCMでもよく見かけるようになって、気になっている方も多いのではないでしょうか？

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• 完全個室なので、周りを気にせずトレーニングに集中できる！
• 専属トレーナーが付くので、初心者でも安心
• 食事指導がとても具体的で、家族の食事管理にも活かせる
• 短期間で目に見える成果が出る
• 予約制なので時間を効率的に使える

RIZAPを始めたきっかけ

結婚して2人の子どもを出産してから、なかなか痩せられずにいた私。

家事や育児に追われる毎日で、運動する時間もなかなか取れませんでした。

特に夜は疲れて、つい遅い時間に食事を取ってしまうことも。

服のサイズも年々大きくなっていって、もう体重計に乗るのが怖くなっていたんです。

実は、これまでにもいろいろ試してきました。

糖質制限、酵素ドリンク、スポーツジムなど。

でも、どれも長続きせず、結局リバウンドの繰り返し。

「もう私には無理かも」と諦めかけていました。

そんな時、ママ友から「RIZAPに通っているよ」という話を聞いて、私も一大決心。

思い切って無料カウンセリングを受けてみることにしました。

最初は「高額すぎるのでは？」と迷いましたが、自分への投資だと思って。

RIZAPの施設・設備について

まず驚いたのが、施設の充実度！

完全個室のトレーニングルームは、清潔で落ち着いた雰囲気。

大きな鏡があるので、自分の姿勢やフォームをしっかりチェックできます。

更衣室やシャワールームも清潔で使いやすく、アメニティも充実。

仕事帰りやお出かけのついでに立ち寄れるように、細かいところまで配慮されているんです。

ロッカールームには体重計や体組成計が設置されていて、毎回の変化を記録できます。

これが実は、モチベーション維持にとても効果的でした。

トレーニング内容の詳細

トレーニングは週2回、1回50分。

私の場合は、火曜日と金曜日の午前中に通っています。

具体的なトレーニングメニューをご紹介します。

＜ウォームアップ＞（約10分）

• ストレッチ
• 軽いウォーキング
• 関節のモビリティ運動

＜メイントレーニング＞（約30分）

• スクワット
• ダンベルを使った上半身トレーニング
• 腹筋運動
• 有酸素運動

＜クールダウン＞（約10分）

• ストレッチ
• セルフマッサージ
• 次回までのアドバイス

特に良かったのは、毎回のトレーニング強度を体調に合わせて調整してくれること。

食事指導の実際

RIZAPの食事指導は、本当に細かいんです。

毎日の食事内容を専用アプリで記録して、それを元にトレーナーさんがアドバイスをくれます。

＜朝食の例＞

• プロテイン1杯
• 全粒粉のパン1枚
• サラダ
• ゆで卵1個

＜昼食の例＞

• 鶏むね肉のグリル
• 雑穀米（100g）
• 温野菜
• スープ

＜夕食の例＞

• 白身魚の煮付け
• 玄米（150g）
• 温野菜
• 味噌汁

＜間食の例＞

• プロテインバー
• りんご1/2個

最初は「これだけ？」と思いましたが、不思議と空腹感はありませんでした。

むしろ、栄養バランスが良くなって、肌の調子も良くなったんです。

通い始めてからの変化

2ヶ月のプログラムで、こんな変化がありました

＜体型の変化＞

• 体重：7kg減少
• 体脂肪率：6%ダウン
• ウエストサイズ：10cmダウン
• 太もも周り：8cmダウン
• 二の腕：5cmダウン

＜身体の変化＞

• 姿勢が良くなった
• 疲れにくくなった
• 睡眠の質が改善
• 肌のツヤが良くなった
• むくみが減った

＜生活の変化＞

• 規則正しい生活リズムが定着
• 食事への意識が高まった
• 運動が習慣化
• 自己管理能力が向上
• 前向きな気持ちになれた

他のジムとの比較

以前、普通のスポーツジムにも通っていた経験があるので、比較してみました

＜一般的なスポーツジム＞

• 月額料金が安い
• 好きな時間に通える
• マシンの種類が豊富
• トレーナーの指導は別料金
• 自己管理が必要
• 混雑時は待ち時間あり

＜RIZAP＞

• 完全個室で周りを気にしない
• 専属トレーナーが付く
• 食事指導付き
• 確実に結果が出る
• 予約制で時間を確保
• 料金は高め

確かに料金は高いですが、得られる効果を考えると、私はRIZAPを選んで正解だったと思っています。

実際の一日のスケジュール例

火曜日と金曜日がトレーニング日。

スケジュールはこんな感じです：

8:30 子どもを送り出す
9:00 家事を済ませる
10:00 RIZAP到着
10:15 トレーニング開始
11:05 トレーニング終了
11:20 シャワー、着替え
11:40 買い物
12:30 帰宅、昼食準備

このように、午前中のトレーニングなら、午後からの用事にも支障がありません。

料金について

RIZAPの料金体系について、詳しくお伝えしますね。

＜基本料金＞

• 入会金：55,000円（税込）
• 2ヶ月16回コース：327,800円（税込）〜

＜支払い方法＞

• 一括払い
• 分割払い：初回13,806円、2回目以降月々9,900円〜

＜オプション＞

• プロテイン
• サプリメント
• ウェア一式

確かに初期費用は高額ですが、分割払いを利用することで月々の負担を抑えることができます。

長年貯めていた自分用のお小遣いを投資することにしました。

実際の利用者の声

こんな声をよく聞きました

＜良かった点＞

• 「3ヶ月で15kg痩せました！」（30代女性）
• 「食事の管理が身について、リバウンドしにくいです」（40代女性）
• 「トレーナーさんが親身になってサポートしてくれます」（50代男性）
• 「短期間で結果が出るので、モチベーションが保てます」（20代女性）

＜改善してほしい点＞

• 「人気の時間帯は予約が取りづらい」
• 「料金が高い」
• 「店舗によってトレーナーの質にばらつきがある」

継続のコツ

2ヶ月間、無事にプログラムを完遂できた秘訣をお伝えします

1. 明確な目標設定

• 「2ヶ月で7kg減」という具体的な数値目標
• 「子どもの運動会までに」という期限設定

2. 記録をつける

• 毎日の食事内容
• 体重・体脂肪率の変化
• 身体の調子

3. 家族の協力

• 夫や子どもへの事前説明
• 食事内容の家族との共有

4. 予約の工夫

• 2週間先までの予約を確保
• キャンセル待ちの活用

まとめ：RIZAPを始めて良かったこと

• 自分に合ったペースでトレーニングができる
• 食事管理の知識が身についた
• 家族の健康管理にも活かせる
• 短期間で目に見える成果が出た
• 自信を持てるようになった

今思えば、もっと早く始めれば良かったなと感じています。

最近は夫も「君、変わったね！」と言ってくれるようになりました。

子どもたちも「ママ、かっこいい！」と褒めてくれて、嬉しい限りです。

マ友にも何人か紹介したのですが、みんな満足されているようです。

特に「トレーナーさんの指導が丁寧」という声をよく聞きます。

みなさんも、理想の体型を目指すなら、RIZAPを検討してみてはいかがでしょうか？

無料カウンセリングもありますので、まずはお気軽に相談してみることをおすすめします！

※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
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RIZAP(ライザップ)の運営会社情報

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※本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。

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